träning jag erbjuder:


Personlig träning

Vad det gäller löpning kan jag hjälpa dig som vill komma igång med löpning eller dig som vill springa ett lopp. Jag gör målinriktade träningsupplägg anpassade efter just dig. Jag erbjuder löpstegsanalys för att du ska kunna få ordentlig hjälp med dig teknik, jag ger dig råd om teknikövningar för att bana in ny teknik samt för att bygga upp styrka och spänst. Jag erbjuder coachning och personlig löpträning då jag är med dig på pass och ger dig den kunskap du behöver ha för att genomföra passet så bra som möjligt.



Vårtermin löpgrupp 2023

Terminsstart: 10 januari
Dag & tid: Tisdagar 19.00, passen pågår 60-70 minuter. Terminen pågår 16 tisdagar mellan 10 januari och 25 april

 

Pris:
Terminskort 16 pass: 1550kr
Klippkort 10 gånger 1050kr (efter årsskiftet kommer klippkortet kosta 1100kr)

 

Vad innebär löpgruppsträning och vilka kan vara med?
Min löpgrupp är till för alla. Ett sätt att springa tillsammans med andra, få en bättre löpteknik samt träna upp kroppen att orka springa längre. Alla kan vara med då vi värmer upp i ett lugnt
tempo där alla kan hänga med och springer sedan intervaller där du väljer tempo efter just din förmåga!


Passen håller på i 60-70 minuter och innehåller både konditionsträning, styrka, spänst, teknik och rörlighet.

Anmäl er genom att skicka ett mail till:
info@hannasform.com, skriv vilket träningkort du vill ha samt ditt mobilnummer. Det går även bra att skicka ett DM till mig på facebook eller instagram.
 

 



drop-in-pass


Lunch-cirkel, rörlighet och styrka

Ett pass med styrka och rörlighet med utgångspunkt i löpstyrka, men  detta är ett jättebra styrkepass för alla, även om du inte springer. Ingen löpning alls i detta pass. Vi har fokus på sätet, höfter, bål, vader och fötter i styrkan. 

Tid & dag: torsdagar kl 12.00

Pris klippkort eller engångspris 115kr

8 platser, först till kvarn.


Fredagsfys
Puls och styrka på ett roligt sätt i intervallform. Bli riktigt skönt trött och nöjd innan helgen startar! 
Tid & dag: fredagar kl 15.00
Pris klippkort eller engångspris 115kr.
8 platser, först till kvarn.


HÄLSOKAMPEN

Uppstart 16 januari (Fullt)

En träningsgrupp med hälsosam variation i träningen är nyckeln. Vi varierar cirkelpass, med puls, rörlighet och jogging. Pass både inne och ute. Variation och träningsglädje.

 

Tid & dag: måndagar 18.00 

Passen är 60 minuter. 10 tillfällen. Plus ett pass i veckan som alla deltagare från utföra hemma.

 

Pris: 1450kr (ej klippkort)

OBS! fast grupp, ej drop in.



Styrke-puls inne


Inomhus träning i min lokal. Styrka med mycket puls. Rörlighet som uppvärmning. 10 tillfällen. 


Tid och dag: onsdagar 12.00

Uppstart: 18 januari

Denna grupp är full!



Mysgruppen

Inställt pga för få anmälda!


Löpträningsscheman

Jag gör personliga löpträningsscheman efter dina mål och förutsättningar. Att ha ett schema att följa har en mycket god effekt på många kunder. Man vet vilken träning man ska göra och ha dessutom någon som ger feedback. Löpträningsschemat konstruerar jag efter en konsultation med kunden där vi tillsammans sätter upp mål och diskuterar just dina förutsättningar vad det gäller antal pass per vecka, din löpform just nu och skadebakgrund.



Löpträning för företag

Är du och ditt företag intresserad av löpträning? Och är dessutom intresserad av att ta hjälp av en coach, få tips om löpteknik, olika typer av pass och få hjälp framåt? Kanske ni har som mål att springa något lopp gemensam eller att få hela personlastyrka att röra på sig mer och va ute i friska luften? Kanske ni till och med har friskvårdstimme att utnyttja varje vecka och vill ha någon som leder er under denna timme? Ofta har alla dessa saker positiv påverkan på personalens energi och arbetsförmåga. Hör av er till mig så får ni en offert och förslag på hur jag kan hjälpa just dig och dina kollegor.



Löpträning med dina kompisar

Ni kanske är ett kompisgäng med gemensamma mål. Ni kanske vill komma igång med löpningen tillsammans och inte ingå i en grupp med andra. Kontakta mig så kommer jag med prisförslag.